Alltag und Skoliose
Bei jedem Menschen können ungünstige Bewegungsmuster und Körperhaltungen zu einer übermäßigen Belastung des Rückens führen und Schmerzen hervorrufen.
Besonders für Menschen mit Skoliose und Kyphose sind rückenschonende Bewegungen und Haltungen wichtig, um die Wirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten.
So können Wirbelsäule und Muskulatur entlastet werden:
- Bücken und Heben aus dem Einbeinkniestand (Ausfallschritt) und mit geradem Rücken
- gleichmäßige Lastenverteilung (in jeder Hand eine Einkaufstasche) und körpernahes Tragen (Wäschekorb oder Getränkekiste mit angewinkelten Armen direkt vor den Körper halten)
- aufrechtes Sitzen oder Stehen in passender Sitz- und Tischhöhe (ggf. Fußstütze, Arbeitsplatzmatten etc. nutzen)
- regelmäßig zwischen Stehen, Sitzen und Gehen wechseln
- Haltungskorrektur in stillen Momenten mit wenig Bewegung (z. B. als Fußgänger an der roten Ampel, in der Warteschlange an der Supermarktkasse oder beim Kartoffelschälen, es gibt viele Möglichkeiten)